بخطوات طبيعية ..كيف تحمي بشرتك من التجاعيد بخطوات بسيطة ومضمونة خلال 30 يوم

ظهور التجاعيد المبكرة والشعر الأبيض من أبرز المخاوف التي قد تواجه النساء مع تقدم العمر، وهناك العديد من العوامل التي تساهم في ظهور التجاعيد بشكل أسرع، لكن لحسن الحظ، يمكن تقليل هذه العوامل والحد من تأثيرها باتباع بعض النصائح التي يقدمها خبراء الجلد والصحة، فالآن من خلال موقعنا “سعودي الاخباري” عن 10 نصائح هامة للسيدات في مرحلة الثلاثينات للمساعدة في الحفاظ على بشرة شابة وخالية من التجاعيد عبر السطور القليلة القادمة، تابعوناااا…

كيف تحمي بشرتك من التجاعيد بخطوات بسيطة

بينما تلعب الوراثة دورًا في كيف تحمي بشرتك من التجاعيد بخطوات بسيطة في العمر (وهو ما يعرف بالشيخوخة الجوهرية)، إلا أن هناك العديد من العوامل التي يمكن التحكم فيها لتحسين صحة البشرة. العناية الجيدة بالبشرة قد تؤجل ظهور التجاعيد لفترة أطول.

ما الذي يسبب ظهور التجاعيد؟

تتأثر البشرة مع مرور الوقت وتفقد مرونتها نتيجة لتباطؤ إنتاج الكولاجين، والعوامل البيئية مثل التعرض المفرط للشمس والتلوث، بالإضافة إلى بعض العادات الحياتية، يمكن أن تسرع هذه العملية، فمع تقدم العمر، تصبح البشرة أكثر جفافًا ونحافة، مما يجعلها أكثر عرضة للتجاعيد.

نصائح للوقاية من التجاعيد

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكن الحفاظ على بشرة ناعمة وشابة لأطول فترة ممكنة، حتى في ظل تقدم العمر، ومن أهم هذه النصائح ما يلي:

الحماية من الشمس

• التعرض لأشعة الشمس هو أحد أكبر العوامل التي تساهم في الشيخوخة المبكرة، يُوصى باستخدام واقي شمس يوميًا بتركيز يتراوح بين 30 و50، حتى في الأيام الغائمة، بالإضافة إلى ذلك، يمكن ارتداء قبعة عريضة وملابس فاتحة اللون لحماية أكبر.

استخدام الرتينويدات

• الرتينويدات (المشتقة من فيتامين A) تعتبر من أكثر العلاجات فعالية ضد الشيخوخة، وقد تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين وتجديد خلايا البشرة، ويمكن استخدام منتجات تحتوي على الريتينول لتجديد البشرة وتحسين مظهرها.

ترطيب البشرة

• الترطيب يساعد في الحفاظ على بشرة ناعمة ومرنة، استخدم مرطبات تحتوي على حمض الهيالورونيك وفيتامين C، حيث أثبتت الأبحاث فعاليتها في منع التجاعيد.

شرب الماء بكثرة

• الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء بشكل منتظم يساهم في الحفاظ على صحة البشرة من الداخل، فالماء يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات

النظام الغذائي له تأثير كبير على صحة البشرة، فتناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية، مثل السلمون، زيت الزيتون، والأفوكادو، يساعد في تحسين مرونة البشرة، كما أن الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الشاي الأخضر والرمان والخضروات يمكن أن تحمي البشرة من التلف.

النوم على الظهر

• النوم على الظهر يساعد في تقليل الضغط على الجلد، مما يقلل من فرص ظهور التجاعيد الناتجة عن وضعيات النوم غير المريحة.

الإقلاع عن التدخين

• التدخين يؤثر سلبًا على مرونة البشرة عن طريق تدمير الكولاجين والإيلاستين، كما أن النيكوتين يحد من تدفق الدم إلى البشرة، مما يقلل من الأوكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لبشرتك.

تقليل حركات الوجه المفرطة

• الحركات المتكررة للوجه، مثل العبوس أو التحديق، يمكن أن تسرع من ظهور التجاعيد، فإذا كنت تشعر بضغط عصبي، جرب تقنيات الاسترخاء مثل التمرين أو التأمل.

10 خطوات فعالة للحفاظ على نضارة البشرة

1. القيام بممارسة عمليات الرياضة يوميا
2. الابتعاد عن السكريات ومنتجاتها لانها تؤثر على نضارة البشرة
3. تنظيم ساعات النوم فى المساء
4. الحصول على كمية وفيرة من الماء خلال اليوم
5. الابتعاد عن استخدام مستحضرات التجميل بشكل مستمر لانه يضعف البشرة
6. الاهتمام بالخضراوات والفواكه الغنية بالالياف
7. القيام بعمل مشروبات الديتوكس التى تعزز من نضارة البشرة
8. استخدام مرطب للبشرة
9. ممارسة اليوجا
10. التعرض لاشعة الشمس لمدة 5 دقاءق يوميا