فاكهة الشتاء اللذيذة والمغذية.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول واحدة من اليوسفي ؟

اليوسفي هو من الفواكه الحمضية المشهورة بسبب نكهته القوية والحلوة. يعتبر اليوسفي عمومًا أحلى من البرتقال، مما يجعله خيارًا لذيذًا وصحيًا للحلوى.

ومن الأفضل أيضًا تناول قشور اليوسفي لأنها تحتوي على مادة الفلافونويد الفائقة أو مضاد الأكسدة المعروف باسم التانجيريتين حيث أظهرت الدراسات أن الفلافونويدات الفائقة فعالة في خفض مستويات الكوليسترول ومن فوائد اليوسفي مايلى

صحة الجلد

يرتبط وجود مستويات صحية من فيتامين سي في الجسم بصحة الجلد لقد ثبت أن فيتامين C يلعب دورًا حيويًا في كيفية إنتاج الجسم للكولاجين فهو ما يعطي بشرتنا مظهر الشباب وقد ثبت أيضًا أن فيتامين C يمنع ويعالج تلف الجلد الناجم عن التعرض لأشعة الشمس.

يمكن أن يساعد اليوسفي على تحسين الجهاز الهضمي

يعتبر اليوسفي مصدرًا ممتازًا للألياف الجرعة اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية للرجال والنساء هي 38 جرامًا و25 جرامًا على التوالي يمكن أن تساعد الألياف في منع الإمساك وتسهيل حركة الأمعاء.

صحة القلب

أن تناول نصف كوب على الأقل من الفاكهة الطازجة مرة واحدة يومياً يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية فأن الذين تناولوا الفاكهة يوميًا أقل عرضة للوفاة بسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية حيث تبلغ نسبة الضرر حوالي 33%، واليوسفي هو خيار يومي رائع للفاكهة.

يمكن أن يساعد اليوسفي في الحفاظ على ضغط الدم

يحتوي اليوسفي على البوتاسيوم وقليل من الصوديوم، وهو معروف بمحتواه العالي من البوتاسيوم. تحتوي ثمرة اليوسفي الكبيرة على 199 مليجرام من البوتاسيوم مقارنة بـ 2.4 مليجرام من الصوديوم يساعد هذا على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم المناسب.

صحة العين

أن المحتوى العالي من فيتامين سي الموجود في اليوسفي له فائدة دعم صحة العين عن طريق تأخير ظهور إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر وهناك أدلة تشير إلى أن فيتامين C ومضادات الأكسدة الغذائية الأخرى يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عينيك لفترة أطول.