تناول هذا النوع من الطعام يوميًا يساعد على تقوية جهاز المناعة وحمايتك من الأمراض

“العقل السليم في الجسم السليم” لذلك يتوجب عليك بشكل دائم تناول اطعمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي وعلى تعزيز صحتك البدنية، حيث يعتبر الجهاز المناعي من بين اهم الأجهزة في الجسم التي تعمل على مقاومة الكثير من الامراض وتحمي الجسم من الكثير من المخاطر لذلك يتوجب عليك حمايته من خلال انظمة غذائية بسيطة، فدعونا نعرض لكم الان خلال موقعنا الاخباري اطعمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي.

اطعمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي

اليكم الان اطعمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي والتي يجب تناولها بشكل مسمر للمحافظة على صحتك، والتي تتمثل في الاتي:..

اولا تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل فيتامين سي وتتمثل تلك الأطعمة في البرتقال والليمون والكيوي والفراولة حيث يساعد فيتامين سي على تحفيز الجسم ومقاومه العدوى وتقويه الجهاز المناعي.

تناول الخضروات: حيث يساعد تناول السبانخ والكرنب والبروكلي على مساعده وتقويه الجهاز المناعي وذلك لاحتوائهم على فيتامينات a و c.

تناول الثوم والبصل :يعزز من تقويه الجهاز المناعي وذلك لاحتوائهم على مضادات للبكتيريا والفيروسات.

تناول الأطعمة الغنيه بالزنك: مثل اللحوم الحمراء واللوز والكاجو والسمسم وذلك لاحتوائهما على الزنك الذي يعمل على تقويه الجهاز المناعي وإنتاج الكثير من الخلايا المناعية المفيدة للجسم.

تناول المخللات بشكل معقول: حيث تعمل المخللات على تقويه الامعاء والتي تعتبر من بين المراكز المهمة في الجهاز المناعي.

تناول المأكولات البحرية: مثل السلمون والسردين لاحتوائهم على اوميجا 3 الذي يساعد على الحد من الالتهابات وتقويه الجهاز المناعي.

تناول العسل الطبيعي: الذي يحتوي على الكثير من المضادات الخاصة بالميكروبات ويعمل على تقويه الجسم والجهاز المناعي.

تناول البقوليات: وذلك من خلال تناول العدس والفاصوليا، حيث تحتوى تلك البقوليات على الزنك الذي يعزز من الجهاز المناعي.

اطعمة تضعف من الجهاز المناعي

بعد ان عرضنا لكم اطعمة تساعد على تقوية الجهاز المناعي، سنعرض لكم اطعمة يمكن ان تضعف من جهازك المناعي، وتتمثل في الاتي:

• الأطعمة المليئة بالسكريات.
• الأطعمة المليئة بالدهون.
• الأطعمة المصنعه من الخارج التي تحتوي على مواد حافظه.
• تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الابيض مثل المخبوزات بشكل مبالغ فيه.
• تناول الكحول.
• تناول المنبهات التي تحتوي على كميه كبيره من الكافيين.