تناول هذه الأطعمة اليومية البسيطة قد يغير صحتك بالكامل ويمنحك طاقة متجددة
يعاني الكثير من التعب والارهاق خلال يومهم لذلك يهتمون بالحصول علي تناول هذه الأطعمة اليومية البسيطة قد يغير صحتك بالكامل ويمنحك طاقة متجددة، وهناك كمية من الطعام التي تلعب دور هام في تحديد مستوي الطاقة في هذا اليوم وسنتعرف معا من خال هذا التقرير عن اهم الاطعمة الغنية بالفيتامينات.
تناول هذه الأطعمة اليومية البسيطة قد يغير صحتك بالكامل ويمنحك طاقة متجددة
ويوجد الكثير من الاطعمة ولكن يبحث الكثير عن تناول هذه الأطعمة اليومية البسيطة قد يغير صحتك بالكامل ويمنحك طاقة متجددة، كما يوجد الاطعمة الغنية بتلك المغذيات مثل التي تساعدهم علي زيادة مستوي طاقة الجسموتحسين الانتباه والتركيز خلال اليوم والتي من تك الاطعمة هيه الموز ، وهو يعد مصدر غي بلكربوهيدرات والبوتاسيوم فيتامين ب 6، وهو يساعد علي زيادة طاقة الجسم ، كما يعتبر من افل الاطعمة التي تمنح الجسم طاقة.
الاسماك
والتي تحتوي الاسماك علي البروتينات والفيتامينات ب والاحماض الادهنية مثل حمض الدهني اومجيا 3 وهو يساعد علي محاربة الالتهاباا في الجسم والذ يعد احد اسباب الشعور بالتعب.
الارز الكامل والارز الاسمر
والذي يعتبران من الاطعمة المغذية ويحتوي علي الالياف والكربوهيدرات والذي يساعد علي تحليل النغذيات المختلفة وانتاج الطاقة وتحتوي علي نسبة كبيرة من فيتامين أ.
القهوة
وهيه تساعد علي تحسين الطاقة والتركيز وبها نسبعالية من الكافيين
البيض
يعتبر البيض من الاطعمة الهامة والغنية بالبروتينات ، كما انه بعتبر من افضل الاطعمة التي تحتوي علي مصادر طاقة ويجعلها تعمل علي تحفيز انتاج الطاقة في الجسم.
التفاح
وهو يحتوي علي نسب عالية من السكر والالياف والكربوهيدرات وذلك الامر يجعلها من المصادر الهامة في الحصول علي الطاقة
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسب عالية من الأحماض الدهنية وهيه تساعد علي امتصاص المغذيات، ويمكن ان تتخزن في الجسم واستخدامها كمصدر للطاقة كما انه يوجد به كمية جيدة من الألياف، ومجموعة فيتامينات ب.
البرتقال
يود في البرتقال على نسب عالية من فيتامين سيكما يوجد به عدد من مضادات الأكسدة التي تحارب الإجهاد التأكسدي والتي تعد من أسباب الشعور بالتعب والإرهاق.
الفراولة
تكون الفراولة من المصدار الغنية بفيتامين سي،كما انه تحتوي علي الكربوهيدرات، والألياف، والتذي يعتبر ذلك الذي مصدراً جيداً للحصول على الطاقة.
تعليقات