فوائد الصيام المتقطع وكيفية تطبيقه لخسارة الوزن بسرعة
يبحث جميع المواطنين في هذه الفترة عن فوائد الصيام المتقطع، ويعتبر الصيام المتقطع من ضمن الانظمة التي تعتمد علي منع الطعام لفترة محددة من الوقت، وذلك رغبة من لمواطنين في فقدان جزء كبير من الوزن، حيث هناك العديد من المشكلات التي يعاني منها البعض بسبب الوزن الزائد، وهو ما جعل الجميع يبحث عن حلول لهذه المشكلة، وعبر سطور هذا المقال سنتعرف علي فوائد الصيام المتقطع واضراره وانواعه.
فوائد الصيام المتقطع
هناك بحث متكرر عن فوائد الصيام المتقطع، حيث ان مصطلح الصيام المتقطع هو من من الانظمة الغذائية التي تساعد علي حرق الدهون في الجسم، وتخليصه من الوزن الزائد عن طريق تحديد ساعات معينة لتناول الطعام، كما ان الهدف الاسمي من نظام الصيام المتقطع هو استخدامه للتخسيس وازابة الكرش وتقليل نسبة الدهون، وجاءت فوائد الصيام المتقطع علي النحو التالي:
- يعمل علي تنشيط الذاكرة.
- كما انه يساعد الجسم في الحماية من السرطان.
- ويساهم بشكل كبير علي الوقاية من امراض السكري.
- ويعمل ايضاً علي تنظيم ضربات القلب.
- ويقوم ببناء الكتلة العضلية في جسم الانسان وتحسين ضربات القلب.
أضرار الصيام المتقطع
وبعد ان ذكر فوائد هذا النظام سنعرض لكم اضرار الصيام المتقطع والتي قد لا تتناسب مع البعض، وجاءت الاضرار كالتالي:
- فقدان الوزن بطريقة كبيرة.
- وجود مشاكل مستمرة في الجهاز الهضمي.
- الشعور الدائم والمستمر بالتعب.
- فضلا عن وجود انخفاض كبير وحاد في ضغط الدم.
- كما ان الصيام المتقطع يسبب قرحة في المعدة.
أنواع الصيام المتقطع
سننقل لكم في هذه الفقرة أنواع الصيام المتقطع بعدما عرضنا فوائده واضراره بالشرح الوافي، وجاءت الانواع كالاتي:
- الصيام لتوقيت محدد: حيث ان هذا النوع يتراوح مابين 12 الي 20 ساعة في اليوم، علي ان يقوم المستخدم بالاستغناء التام عن الوجبات الرئيسية.
- الصيام بشكل اسبوعي: ويتم استخدام هذا النظام لمدة 5 ايام اسبوعياً مع تناول سعرات حرارية متنوعة.
تعليقات