لحماية عظامك.. هيئة الدواء توصي بممارسة الرياضة وتناول الكالسيوم

أكدت هيئة الدواء المصرية على أهمية اتخاذ التدابير الوقائية لحماية العظام من الهشاشة، مشيرةً إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د، يلعبان دورًا محوريًا في تعزيز صحة العظام والوقاية من الإصابة بالهشاشة.

إرشادات هيئة الدواء للوقاية من هشاشة العظام وخطر الكسور

ودعت الهيئة، في بيان لها، المواطنين إلى استشارة الأطباء أو الصيادلة بشأن الحاجة إلى تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تسهم في تقوية العظام.

كما أوصت هيئة الدواء المصرية باتباع مجموعة من إرشادات السلامة العامة للحد من خطر التعرض للكسور، ومنها:

ارتداء حزام الأمان خلال القيادة.
استخدام معدات الحماية المناسبة عند ممارسة الأنشطة الرياضية.
الحفاظ على المنزل ومكان العمل خاليين من الفوضى التي قد تؤدي إلى التعثر والسقوط.
الاعتماد على الأدوات المناسبة للوصول إلى الأشياء المرتفعة بدلًا من الوقوف على الكراسي أو الطاولات.
اتباع نظام غذائي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
استخدام العصا أو المشاية في حال مواجهة صعوبة في المشي أو زيادة خطر السقوط.

وأكدت الهيئة أن الالتزام بهذه الإرشادات يسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، داعية المواطنين إلى تعزيز الوعي الصحي واتخاذ الإجراءات الوقائية لضمان حياة أكثر أمانًا وصحة.

وفي وقت سابق، أكدت وزارة الصحة والسكان، أن السياسات الصحية والسكانية التي عملت على ضمان تحقيق التوازن بين النمو السكاني والاقتصادي، أدت إلى تحقيق انخفاض ملحوظ في معدلات النمو السكاني خلال السنوات الأخيرة، ما يعكس نجاح الاستراتيجيات الحكومية والمبادرات الصحية في تحقيق تحول إيجابي ملموس على أرض الواقع.