يعتبر النعناع من أفضل المواد الطبيعية التي يمكن إضافتها إلى عدد كبير من المشروبات أو تناولها بمفردها. ويضيف نكهة مميزة والعديد من الفوائد الصحية. يساعد النعناع على علاج عدد كبير من المشاكل الصحية والوقاية منها.
يحتوي النعناع على عدد من العناصر الغذائية المختلفة مثل:
الألياف فهى تحافظ على صحة الأمعاء.
فيتامين أ، الذي يعمل على تحسين صحة العين والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
فيتامين C يدعم جهاز المناعة وإصلاح الأنسجة.
الكالسيوم للحفاظ على قوة العظام
الحديد يدعم صحة الدم.
حمض الفوليك ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
المنجنيز مفيد لوظائف الدماغ والأعصاب.
يعد النعناع مصدرًا ممتازًا لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية جسمك من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة فيمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى التعب وفقدان الذاكرة وآلام المفاصل والصداع وغيرها من الأعراض غير السارة.
تحسين وظائف المخ
ومن المعروف أن النعناع له تأثير إيجابي على وظائف المخ حيث أنه يساعد على زيادة اليقظة ومهارات الذاكرة، وكذلك منع التعب العقلي عادة ما يتم الحصول على هذه الأنواع من فوائد النعناع من خلال استنشاق الزيوت النباتية الأساسية، وليس من خلال الاستهلاك.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
فائدة أخرى مذهلة للنعناع هي أنه يمكن أن يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وحتى تخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي ومن المعروف أن زيت النعناع على وجه الخصوص يخفف من أعراض متلازمة القولون العصبي لاحتوائه على المنثول الذي يمكن أن يريح عضلات الجهاز الهضمي، مما يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل آلام المعدة.
تعزيز جهاز المناعة
يحتوي النعناع على مضادات الأكسدة التي تساعد على محاربة أضرار الجذور الحرة ولها تأثير كبير على جهاز المناعة فيعد الحفاظ على جهاز مناعة قوي أمرًا ضروريًا لصحة عامة جيدة وللوقاية من العديد من الأمراض.
دعم الحمل
فائدة أخرى أقل شهرة للنعناع هي أنه يمكن استخدامه لدعم الحمل والمساعدة في جعل الرضاعة الطبيعية أقل إلما.
تقوم بعض الأمهات الجدد بوضع النعناع على الجلد، على شكل زيت أو هلام النعناع العطري، لتخفيف آلام الرضاعة الطبيعية ومنع التشقق.
يختار بعض الأشخاص مضغ النعناع لمنع الغثيان أثناء الحمل ومكافحة القلق المرتبط بالحمل.
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يقسمون بفعالية هذه العلاجات، إلا أننا ننصحك باستشارة طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول أدوية أو مكملات جديدة، خاصة أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
تقليل أعراض البرد
يحدث نزلات البرد بسبب فيروس، مما يعني أن النعناع لا يمكن أن يعالج نزلات البرد، لكنه بالتأكيد يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
تكشف الدراسات أن النعناع يمكن أن يساعد في تحسين التنفس الأنفي، مما يساعدك على إزالة احتقان الجيوب الأنفية والتغلب على أسوأ أعراض البرد.