انت الأن تتابع خبر «عاوز تخس بسرعة..؟ جرّب إضافة خل التفاح لكوباية المية قبل الأكل وشوف الفرق بنفسك!» والأن مع التفاصيل
رياض – احمد صلاح – يعتبر خل التفاح من المكونات الطبيعية التي تستخدم في العديد من الوصفات الصحية ويعتقد ان له دورا في دعم عملية انقاص الوزن عند تناوله مع الماء قبل الوجبات.
تأثير اضافة خل التفاح الى الماء قبل الاكل على انقاص الوزن
- يحتوي خل التفاح على حمض الاسيتيك الذي يعتقد انه يسهم في تقليل تراكم الدهون في الجسم هذا الحمض قد يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من تخزين الدهون مما يدعم جهود فقدان الوزن.
تحسين الشعور بالشبع
- تناول خل التفاح مع الماء قبل الوجبات قد يساعد في زيادة الشعور بالامتلاء مما يؤدي الى تناول كميات اقل من الطعام هذا التأثير يمكن ان يسهم في تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميا وبالتالي دعم عملية انقاص الوزن.
وصفة خل التفاح مع الماء
للاستفادة من فوائد خل التفاح في انقاص الوزن يمكن اتباع الخطوات التالية:
المكونات
- ملعقة الى ملعقتين كبيرتين من خل التفاح
- كوب من الماء حوالي مئتان وخمسون ملطريقة التحضير
- مزج خل التفاح مع الماء جيدا
طريقة الاستخدام
- شرب المزيج قبل الوجبات بحوالي خمس عشرة دقيقة.
- ينصح بالبدء بملعقة صغيرة وزيادة الكمية تدريجيا لتجنب اي اثار جانبية محتملة.
تحسين مستويات السكر في الدم
- اظهرت بعض الدراسات ان تناول خل التفاح مع الماء قبل الوجبات قد يساعد في تحسين حساسية الانسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم مما يقلل من ارتفاع السكر بعد تناول الطعام هذا التأثير يمكن ان يكون مفيدا للاشخاص الذين يسعون للتحكم في وزنهم.
التحذيرات والاحتياطات
على الرغم من الفوائد المحتملة لخل التفاح يجب مراعاة ما يلي:
- تخفيفه بالماء نظرا لحموضته العالية يجب دائما تخفيف خل التفاح بالماء لتجنب تهيج الجهاز الهضمي او تلف مينا الاسنان.
- الجرعة المناسبة يفضل عدم تجاوز ملعقتين كبيرتين يوميا والبدء بجرعات صغيرة لمراقبة استجابة الجسم.
- استشارة الطبيب خاصة للاشخاص الذين يتناولون ادوية تؤثر على مستويات السكر في الدم او يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
- باستخدام خل التفاح بحكمة وضمن نظام غذائي متوازن يمكن ان يكون اضافة مفيدة لدعم جهود انقاص الوزن.