يمكن الحد من السعال بشكل طبيعي بهذه الأطعمة والمشروبات، كما يمكن الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء.
هناك قائمة من الأطعمة التي تساعد على تقليل السعال خلال فصل الشتاء وتشمل ما يلي:
يتمتع العسل بخصائص مهدئة ومضادة للميكروبات مما يجعله فعالاً في تخفيف السعال يمكنك تناول ملعقة صغيرة من العسل أو إضافتها إلى المشروبات الساخنة مثل الشاي.
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات والسعال لذا يمكن تناوله على شكل شاي عن طريق غلي شرائح الزنجبيل بالماء وتحليتها بالعسل.
يساعد شوربة الدجاج على تهدئة الحلق وتقليل الالتهاب، مما يساعد على تخفيف السعال.
يحتوي الثوم على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات والتي تساعد على تعزيز المناعة وتخفيف السعال يمكن إضافته إلى الأطعمة أو تناوله نيئًا إذا أمكن.
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تساعد على تقليل الالتهاب وتسكين السعال. يمكن إضافته إلى الحليب الساخن مع العسل.
يمكن لشاي الأعشاب مثل النعناع أو البابونج أن يهدئ الحلق ويقلل السعال.
يساعد شرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل على ترطيب الحلق وتخفيف السعال.
تحتوي الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت على فيتامين سي الذي يعزز المناعة ويساعد في تقليل التهاب الحلق والسعال.
يحتوي اللوز على زيوت تساعد على تهدئة الأغشية المخاطية في الحلق، مما يخفف من السعال.
شرب كمية كافية من الماء يساعد على إبقاء الحلق رطبًا ويقلل السعال.
تجنب المهيجات مثل الدخان أو الهواء البارد، لأنها يمكن أن تزيد من تهيج الحلق والسعال.