يعتبر تسوس الأسنان مشكلة شائعة في أي عمر. هل هناك طريقة للوقاية منه غير تنظيف الأسنان بمعجون الأسنان؟!
إليك 9 أطعمة تساعد على الوقاية من تسوس الأسنان وتجويفها، وهي كالتالي:
– الفواكه والخضروات المقرمشة
يوصي أطباء الأسنان في كثير من الأحيان بالفواكه والخضروات المقرمشة مثل التفاح والجزر والكرفس فتعمل هذه الأطعمة كفرشاة أسنان طبيعية، حيث تعمل على تحفيز إنتاج اللعاب وتساعد على إزالة البلاك بالإضافة إلى ذلك، تعمل عملية المضغ على تدليك اللثة، مما يعزز صحة الفم بشكل أفضل.
– الماء مع الفلورايد
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة الفم.
يساعد شرب الماء مع الفلورايد على تقوية مينا الأسنان ومنع تسوس الأسنان.
الفراولة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يعزز صحة اللثة من خلال تحفيز إنتاج الكولاجين إن إضافة الفراولة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على قوة اللثة ومرونتها.
– منتجات الألبان
منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب غنية بالكالسيوم والفوسفور، وهي معادن ضرورية لتقوية مينا الأسنان.
– الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مادة البوليفينول ذات الخصائص المضادة للأكسدة والالتهابات. قد يساعد شرب الشاي الأخضر على محاربة البكتيريا الموجودة في الفم، مما يقلل من خطر تسوس الأسنان.
– المكسرات والبذور
تحتوي اللوز والجوز والبذور مثل بذور الشيا والكتان على العديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الكالسيوم وفيتامين د فتلعب هذه العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على قوة الأسنان واللثة.
– الأسماك الدهنيه
الأسماك الدهنيه مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات. يساعد تضمين هذه الأحماض في نظامك الغذائي على تقليل التهاب اللثة وتقليل خطر تسوس الأسنان.
– التوت البري
يحتوي التوت البري على مركبات تمنع نمو البكتيريا في الفم، مما يقلل من خطر تكوّن البلاك. ومع ذلك، فمن المهم أن تستهلكها باعتدال لأنها يمكن أن تكون حمضية.
– أعواد الجزر والكرفس مع الحمص
إن الجمع بين الخضروات المقرمشة والبروتين الغني في الحمص يجعله وجبة خفيفة رائعة لأسنانك. تساعد أعواد الجزر والكرفس على تنظيف أسنانك، بينما يوفر الحمص العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة الأسنان بشكل عام.
التعليقات