اكتشاف مذهل.. فاكهة بسيطة تقوي المناعة وتحميك من نزلات البرد في الشتاء

المناعة القوية من بين اهم العوامل التي تحافظ على صحه وجسم الانسان، ومن بين الوسائل الطبيعية التي تستخدم لتعزيز صحه الجسم هو تناول فواكه تقوي المناعة، حيث تحتوي الفواكه على الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها الجسم بشكل متكرر، وفي هذا المقال سنعرض لكم دليل شامل عن فواكه تقوي المناعة.

فواكه تقوي المناعة

تناول فواكه تقوي المناعة بشكل مستمر يعمل على الحفاظ على جسمك ويزداد من تعزيزه لمقاومة اي امراض، وذلك لاحتواء الفواكه على الفيتامينات والمعادن المختلفة، وتتمثل تلك الفواكه في الاتي:

تناول البرتقال والليمون: مساعد تناول البرتقال والليمون على انتاج خلايا الدم البيضاء التي تكافح اي عدوى تصل الى الجسم وذلك لاحتوائهم على فيتامينات C.

الكيوي: حيث يحتوي الكيوي على مضادات اكسده تعزز من الجهاز المناعي وتعمل على تقويه الجسم.

الفراولة: الفراولة من بين الفواكه الغنية بفيتامين C التي تعمل على تقويه الجهاز المناعي وتعزيز وظائفه.

الرمان: ويعتبر ايضا الرمان من بين الفواكه التي تحتوي على مضادات اكسده تعمل على دعم الجهاز المناعي وتحافظ عليه من اي التهابات او امراض.

البابايا: تحتوي البابايا على فيتامين سي وفيتامين A ومجموعه كبيره من الانزيمات التي تعمل على المحافظة على الجهاز الهضمي وجهاز المناعة.

التوت بكل انواعه: يعتبر التوت من بين اهم الفواكه التي تساعد على تقويه الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.

المانجو: يعتبر المانجو فاكهه غنيه بفيتامينات A وC تساعد على تقويه المناعة.

كيفية المحافظة على الجهاز المناعي

بعد ان عرضنا لكم فواكه تقوي المناعة، سنوضح لكم الطرق التي يجب اخذها في الاعتبار للحفاظ على الجهاز المناعي، والتي تتمثل في الاتي:

• يجب عليك اتباع نظام غذائي متوازن وسليم.
• النوم الجيد واخذ قسط كافي منه حوالي سبع الى تسع ساعات يوميا.
• ممارسه الرياضة بشكل منتظم.
• تجنب التدخين وتناول الكحوليات.
• البعد عن التوتر والقلق.