دون أن تعرف هذا المكون الغذائي قد يكون سبب رئيسي في تدمير جهازك الهضمى والقولون فاحترسوا منه

يسبب تهيج القولون أعراضًا مزعجة يمكن أن تؤثر على أنشطة الحياة اليومية.

وهناك مجموعة من الأطعمة التي تسبب تهيج القولون، لذا ينصح بتجنب تناولها للوقاية من هذه المشكلة والتخفيف من الأعراض المصاحبة لها. اكتشفهم الآن:

يعتبر الفلفل الحار من التوابل التي يستمتع بها كثير من الناس لأنه يضيف نكهة خاصة للأطعمة. ولكن هل تعلم أن الإفراط في تناول هذا الفلفل له آثار جانبية خطيرة على صحة الجهاز الهضمي والقولون؟

تأثير الإفراط في تناول الفلفل الحار على الجهاز الهضمي والقولون:

الفلفل الحار والارتجاع الحمضي

يمكن للحمض الذي يخرج من المعدة عند القيء بسبب تناول الفلفل الحار أن يسبب تهيج المريء.

مما يؤدي إلى الشعور بالحرقان والألم، مما يؤدي بدوره إلى إتلاف بطانة المريء ويزيد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي. مرض الارتجاع.

الفلفل الحار وآلام المعدة

عندما يتم استهلاك كميات كبيرة من الفلفل الحار، ترسل الأعصاب إشارات إلى المخ تشير إلى الألم أو التهيج، مما يؤدي إلى اضطراب في المعدة مثل الغثيان والقيء.

الفلفل الحار وقرحة المعدة

ويحتوي أيضًا على مادة تسمى “الأفلاتوكسين”، والتي ترتبط بزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة وتليف الكبد.

تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي

تعمل مادة الكابسيسين الموجودة في الفلفل الحار على تحفيز مستقبلات الألم في الجهاز الهضمي، مما يزيد من الشعور بعدم الراحة والتهيج لدى مرضى متلازمة القولون العصبي، مما يؤدي بدوره إلى تفاقم الأعراض موقع “الصحة”.

وهناك أطعمة معينة تساعد على التخفيف من تهيج القولون، على عكس الأطعمة التي تهيج القولون، وهي كما يلي:

. عصائر طبيعية

تساعد العصائر الطبيعية على تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة دون تعريض القولون للألياف الموجودة في قطع الفاكهة الكاملة، والتي يمكن أن تسبب تهيج القولون.

. البيض

يعتبر البيض مصدراً غنياً بالبروتين المهم لتعويض النقص في الجسم، كما أنه سهل التحمل و الهضم في حالات تهيج والتهاب القولون.

ويحتوي أيضًا على أحماض أوميجا 3، التي تساعد في تقليل الالتهاب.

. الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك

تساعد الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك على تقليل التهاب القولون، مثل الزبادي وحساء الكيمتشي.

. الأطعمة الغنية بالأوميجا 3

تلعب الأحماض الدهنية دورًا في تقليل الالتهاب وتوجد في زيت الزيتون والأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين.

ولكن يجب الحذر من المكسرات حتى لو كانت غنية بالأوميغا 3؛ لأنه قد يجعل المشكلة أسوأ.